La sensation de jambes lourdes peut toucher tout le monde. Elle est souvent due à une insuffisance veineuse ou peut aussi venir des muscles des jambes plus particulièrement des mollets.
Quelles habitudes au quotidien faut il adopter?
Avoir une bonne alimentation me paraît être la première astuce pour éviter les plaques d'athéromes qui viennent épaissir les parois des artères et provoquer une mauvaise circulation sanguine
Réactiver le système veineux grâce à l'activité physique est primordial. Le but est de remobiliser les muscles des mollets pour faciliter le retour veineux. La marche reste la solution la plus facile. Si vous devez rester longtemps debout, un simple exercice peut vous faire du bien : montez sur demi-pointe sans forcer, redescendez pied à plat plusieurs fois.
Prendre des douches ou bains de pieds avec de l'eau froide . L'idéal est de marcher dans de l'eau de mer froide pour activer la circulation sanguine. Vous pouvez aussi utiliser la méthode des "bains dérivatifs" de France Guillain.
Les massages sont eux aussi aussi très intéressants pour améliorer les sensations de jambes lourdes. Massez toujours vos jambes du bas vers le haut. Il y a aussi le drainage lymphatique qui est un massage spécifique qui permet d'activer à la fois le système sanguin et lymphatique, ce qui favorise le retour veineux. La réflexologie plantaire est également une technique qui permet d'améliorer la circulation sanguine.
Enfin, une autre astuce est de surélever vos jambes soit en mettant vos pieds contre un mur pour les placer au dessus du niveau du bassin. Vous pouvez aussi surélever les pieds de votre lit de 10 à 15 cm pour favoriser le retour du sang des jambes vers le cœur pendant la nuit.
Il est important de consulter votre médecin, ces sensations de jambes lourdes ne doivent pas être prises à la légère surtout si vous avez cette sensation que sur une jambe. (phlébite)
Quelles plantes utiliser pour soulager les symptômes de jambes lourdes?
L'hamamélis a une action vasoconstrictrice, décongestionnante et tonifiante.
Le marronnier d'inde (Aesculus hippocastanum) est aussi décongestionnante. Contre-indication pour les personnes sous anticoagulants car elle fluidifie le sang.
Les huiles essentielles contenant des sesquiterpènes peuvent être diluées dans de l'huile végétale et être utilisées en massage. Elles ont des propriétés décongestionnantes veineuses et lymphatiques. (Attention!! demandez à un professionnel les conditions d'utilisation, les contre-indications et les interactions médicamenteuses)).
Il est évident que travailler sur votre terrain est une priorité. Je suis disponible pour en discuter avec vous et vous donner des conseils personnalisés afin d'améliorer votre santé
Régine Grall, naturopathe
26 rue Roussel Doria
13004 Marseille
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